Sur les sentiers escarpés de la Corse, le GR 20 tient en haleine les aventuriers les plus aguerris. Ce parcours mythique, réputé comme l’un des plus difficiles en Europe, attire chaque année des passionnés de randonnée prêts à relever le défi. Parmi eux, des héros se démarquent par leurs exploits, battant des records et partageant leurs stratégies.
Ces athlètes ne se contentent pas de vaincre les kilomètres ; ils doivent aussi faire face à des conditions météorologiques imprévisibles et à un terrain impitoyable. Leur préparation rigoureuse et leurs tactiques de gestion de l’effort sont des éléments clés de leur réussite, inspirant de nombreux autres sportifs.
A découvrir également : Déroulement d'une séance d'Aquajogging et ses bienfaits
Plan de l'article
Les exploits marquants des héros du GR 20
Pierrot Griscelli et Guy Genovesi, premiers à établir un record en 1988, ont ouvert la voie avec un temps de 56 heures. En 1989, Jean-François Luciani pousse la barre plus haut avec 46 heures. L’audace de ces pionniers est à l’origine de nombreux exploits qui suivront.
En 2005, Pierrot Santucci écrase le précédent record en 36 heures 53 minutes. L’année suivante, Josée Cumbo devient la première femme à inscrire son nom au palmarès avec 56 heures 04 minutes.
A lire en complément : Optimisez votre expérience de VTT : tout savoir sur la pression des pneus
Le GR 20 attire ensuite des figures emblématiques de l’ultra-trail. En 2009, Kilian Jornet, surnommé l’« extra-terrestre des montagnes », réalise l’incroyable en 32 heures 54 minutes. Ce record sera battu à plusieurs reprises :
- Guillaume Peretti en 2014 : 32 heures
- François D’Haene en 2016 : 31 heures et 6 minutes
- Lambert Santelli en 2021 : 30 heures et 25 minutes
Les femmes ne sont pas en reste. Stéphanie Sampers signe 50 heures 52 minutes en 2011, puis Émilie Lecomte pulvérise ce chrono en 2012 avec 41 heures, 22 minutes et 10 secondes. Récemment, Anne-Lise Rousset établit un nouveau record féminin en 2022 avec 35 heures 50 minutes.
La Fédération Française de Montagne et d’Escalade (FFME) veille à l’homologation de ces records, garantissant leur légitimité. La Corse, terre de contrastes et de défis, continue d’être le théâtre de ces exploits hors normes. Le GR 20, sentier de grande randonnée, est bien plus qu’un parcours : c’est un mythe vivant.
Stratégies et préparations des recordmen
Les performances sur le GR 20 ne s’improvisent pas. Les athlètes adoptent des stratégies millimétrées, des préparations quasi scientifiques. Kilian Jornet, par exemple, a l’habitude de reconnaître chaque section du parcours, mémorisant les moindres détails. Son approche se base sur une analyse rigoureuse du terrain et une gestion optimale de son effort.
Alimentation et hydratation
Les champions du trail savent que l’alimentation est clé. Le régime alimentaire de Josée Cumbo se compose de glucides à digestion lente et de protéines pour maintenir son énergie. Guillaume Peretti privilégie les boissons isotoniques pour éviter la déshydratation et les crampes.
- Glucides : pâtes, riz
- Protéines : viande maigre, œufs
- Boissons : isotoniques, eau pure
Entraînement spécifique
Pierrot Santucci s’entraîne régulièrement en haute montagne, simulant les conditions extrêmes du GR 20. Émilie Lecomte, quant à elle, inclut des séances de renforcement musculaire pour améliorer sa résistance.
| Recordman | Entraînement |
|---|---|
| Pierrot Santucci | Haute montagne, simulations extrêmes |
| Émilie Lecomte | Renforcement musculaire, endurance |
Gestion de la fatigue
Les phases de repos sont majeures. François D’Haene planifie des micro-siestes pour éviter l’épuisement total. La gestion du sommeil devient une partie intégrante de la stratégie de course.
Récits inspirants des traversées
Les récits des traversées du GR20 sont emplis de défis et de résilience. Jean-François Luciani, originaire d’Erbaghjolu, a marqué les esprits en 1989 avec son record de 46 heures. Son parcours, sous une chaleur écrasante, a été une véritable épreuve de force physique et mentale.
Le défi de Guillaume Peretti
En 2014, Guillaume Peretti, natif de Cervione, a repoussé les limites du possible en achevant la traversée en 32 heures. Son récit raconte une nuit sans sommeil, des passages techniques et une gestion millimétrée des ravitaillements. Son exploit a redéfini les attentes sur ce sentier légendaire.
La ténacité de Xavier Thévenard
Xavier Thévenard, bien connu dans le monde de l’ultra-trail, a tenté de battre le record en 2020. Parti de Calenzana et arrivé à Conca, il a affronté des conditions météorologiques capricieuses. Bien qu’il n’ait pas battu le record, sa détermination et son récit ont inspiré de nombreux coureurs.
Anne-Lise Rousset, l’étoile féminine
En 2022, Anne-Lise Rousset, accompagnée par son mari et entraîneur Adrien Séguret, a établi un nouveau record féminin en 35 heures et 50 minutes. Originaire de la région, son parcours a été marqué par une gestion exemplaire de l’effort et du moral, prouvant que le GR20 n’est pas réservé aux hommes.
L’exploit de Lambert Santelli
Lambert Santelli, de Lavatoghju, a établi un record impressionnant en 2021 en terminant le GR20 en 30 heures et 25 minutes. Sa performance, saluée par la communauté sportive, a mis en lumière l’exceptionnelle endurance et la stratégie de course impeccable nécessaire pour conquérir ce sentier mythique.